Вот уже несколько лет по утрам я следую простому ритуалу, который позволяет быстро проснуться, размять тело, успокоить разум и настроиться на грядущий день. Мой утренний ритуал состоит из четырех простых действий.
Сразу после пробуждения я заправляю постель и тут же делаю 10 приседаний и 15 отжиманий. Отлично разминает тело, разгоняет кровеносную систему.
Далее контрастный душ. Очень горячая вода 
, а за ней очень холодная и так три раза. Бодрит лучше чем кофе 
, заряжает энергией, причём не важно сколько Вы спали. Ну а о пользе для здоровья этой процедуры можете прочитать в гугле. Кстати не забудьте как следует растереться полотенцем после процедуры
Следующее действие это молитва. Посвятить время общению с Богом. Причём совершенно не важно какую молитву Вы будете читать. Главное в любой молитве это слово «Боже». Сфокусировать своё внимание на Творце, наполниться благоговением и уважением к Миру и людям, к творению.
Завершает ритуал «медитация». Для меня это возможность прислушаться к своему телу, к своему дыханию. Войти в позицию наблюдателя за самим собой. Посмотреть какие мысли посещают мою голову, как чувствует себя мое тело, что происходит вокруг меня, звуки, шорохи или просто тишина. 
простых действия, охватывают вниманием тело, разум и дух!
минут Вашего времени и Вы в 
А с чего Вы начинаете свой день? Каковы Ваши утренние ритуалы?
