Зависимость от компьютерных игр, так же как и зависимость от компьютера или интернета, специалисты относят к психическим болезням. Поэтому эту проблему нельзя недооценивать, отмахиваться от нее или считать, что это скоро само пройдет. Лечение этой психической проблемы возможно, хотя и требует немало времени и самообладания.
С чего начать?
Человек, зависимый от компьютерных игр, обязательно должен осознать, что у него проблема. Это первый и, можно сказать, самый важный шаг к выздоровлению. Если игроман будет постоянно искать какие-нибудь отговорки и объяснять свое поведение, в конечном счете он рано или поздно снова начнет «рубиться», даже если прошел многочисленные процедуры. Процесс осознания может длиться довольно долго, но не имеет смысла при этом давить на человека (хотя спокойная помощь и поддержка близких безусловно не навредит). Признание проблемы должно быть осознанным.
Что дальше?
Когда игроман осознает свою зависимость, он должен избавиться от всех компьютерных игр, которые у него имеются. Ни в коем случае нельзя поддаваться на компромиссы вроде «я оставлю только одну», «буду играть только часик перед сном» и т. д. «Ничего» в этом случае действительно означает «ничего», даже пасьянс, сапер или другие установленные по умолчанию игры на компьютере. Такая же судьба должна постигнуть и содержимое мобильных телефонов, игровой консоли и т. д. Устройства, предназначенные только для виртуальных игр, лучше всего кому-нибудь продать или подарить, потому что они будут провоцировать срывы.
Как только вокруг больного человека уже нет никаких ловушек, он должен найти способ заполнить время, которое он раньше проводил за компьютерными играми. У каждого человека было или есть какое-нибудь увлечение. Каждому нравится что-то делать, даже если это «всего-лишь» прослушивание музыки или чтение книг. Эти простые вещи — хороший первый шаг для избавления от зависимости, позже можно углублять эти занятия, то есть слушающий музыку человек может ездить на концерты, коллекционировать плакаты, искать статьи о своей любимой группе и т. д.
Если человек любит собак, то самое время завести четвероногого друга. Необходимость выгуливать животное, забота о нем поможет заполнить пустоту во времени и в мыслях. К тому же собака поможет найти новые знакомства, расширит круг общения с другими собачниками.
Разумеется, вся жизнь не может крутиться вокруг одного нового хобби. Человек, который страдает зависимостью от компьютерных игр, на самом деле оторван от реальной жизни, и поэтому он не должен полностью погрузиться в еще одно занятие, которое будет отнимать все его время. Он должен встречаться с друзьями, семьей, посещать различные мероприятия, просто жить так, как живут нормальные люди. Полезно заводить новых друзей, благодаря которым круг интересов начнет расширяться и в то же время снизится мотивация к возвращению в виртуальный мир.
Если не помогает?
Психологи рекомендуют для эффективной борьбы с компьютерной зависимостью составлять почасовой план дел на каждый день. Написанный заранее план лучше поместить на видном месте. В нем не должно быть «окон», чтобы не оставалось и нескольких минут на безделье.
Разумеется, иногда случается, что даже выполнив все вышеуказанные шаги, человек все еще чувствует тягу к компьютерным играм. В такой ситуации нет ничего постыдного в том, чтобы проконсультироваться со специалистом и лечиться под его наблюдением.
